俯卧撑，防止胸部下垂的杀手铜

1、常规俯卧撑美胸Step1双膝并拢跪于地上，双手支撑身体并让双臂垂直于地面。Step2两腿向身体后方伴展，双手和两脚的脚尖着地支撑身体保持平衡。让头、颈、普、臀部以及双腿处于一条直线上。Step3手肘部分向身体外侧弯曲，便身体接近地面，保持3秒$G左石;再慢慢月手肘的力量使身体回到原位。每次至少做两组，每组10次。