失眠怎么办，怎么调理

1、热水泡脚使用热水泡脚，用热水泡脚可以促进全身血液循环，使人心情舒畅，对促进睡眠十分有效；

3、听音乐听音乐，可以使人心情舒畅，最主要的是可以让人暂时的不去想烦心的事情，没有了烦心事，很快就可以进入睡眠状态了；

5、睡觉之前喝杯糖水糖水在体内可转换为血清素并进入大脑，使大脑皮层抑制而易睡（喜欢喝牛奶的朋友喝杯牛奶也可以哦）；