1、首先你要辨别自己是属于什么类型的腿，大体可以分为三种，脂肪类，水肿类，肌肉类，其中脂肪类是最好减的
2、对于脂肪类的，最有效的方法就是运动了，这就要考验你的踪玑俸欧耐力了，坚持是最需要，每天可以给自己定一个计划，有很多人认为运动会使肌肉变多，其实合理的运动是有事半功倍的效果的，慢跑就是一个很好地方法。
3、对于水肿类的，我觉得最重要的有效的方法反而是食物减肥，目的是将体内多余的水分排掉，要多吃香蕉，多喝玉米须茶，对于水肿类型的有很大帮助。
4、还有最难减的一个就是肌肉类型的，是超级难减的，我们最主要的就是按摩了，每天使劲地捏小腿，不信瘦不下来，还有就是敲打穴位也可以促进血液循环，最重要的是持之以恒。
5、不管什么方法，贵在坚持，耐心固然是要的。不能心急，一天两天是看不出什么效果来的，所以很多人就会坚持不下来，所以最主要，最可贵的方法也是坚持啊。