1、多喝水，提高身体的代谢能力。
2、有氧运动和无氧运动结合，有氧运动可以帮助燃脂，无氧运动可以增肌从而提高身体的代谢能力，建议每天做40分钟有氧加20分钟无氧。
3、控制饮食，根据自己的身体情况制定合理的饮食