1、老年人，尽量不要睡软床。最好是睡硬板床。垫一个大约五到十厘米的棕垫。平时坐沙发，最好也不要坐那种特别软的。要给腰部一个依靠。
2、老年人尽量不要搬弄重物。如果要搬运东西，那么一定要先蹲下，而不是弯腰，直接就去搬。这个时候，如果用力过猛，容易伤到腰。
3、冬季出门的时候，注意保暖。除了使用专门护腰的护具。而且要避免腰部着凉。衣服，最好是能盖到屁股的上方一点点。
4、老年人在平时锻炼的时候，可以双手掐腰，来回的扭动。要注意幅度不宜过大。晨起锻炼的时候，可以试试倒着走。对腰部有好处。
5、老年人不易参加比如跑步，或者是登山这样子的活动。当然，如果是身体条件可以。也能选择这样子的锻炼方式，但是一定要适度。
6、常压腿，对腰部有益。老年人毕竟比如年轻人，身体的柔支呼恳劐韧性不能跟年轻人比。压腿要注意力度，一开始就是大约四十五左右，慢慢的适应。
