1、首先要明确改变体质是一个长期的一个过程！如果能碰见一个好中医固然是万幸！如果没有千万不要自己瞎吃药！因为那样很危险！不建议看西医！因为在他们看来那不是病！他们也看不了！或者是干脆说你是心理作用！
2、不要过多在意以免给自己带来压力和很多负面情绪！也不要太在意一些生理上的现象！学会保持好心情！找到合适自己的工作别让身体过多劳累！
3、结合饮食和运动！建立有规律的生活！饮食很关键可以多多查阅这方面的资料！还有一点很关键很关键就是关于睡眠！睡眠记得一定不要太多！因为身体不太好的人适合短睡！稍晚点睡！