1、请记他分析解决烦恼的四个基本方法：①看清事实；②分析事实；②作山决定；④付诸行动。
2、换一个角皮分析烦恼，即①究竟发生了什么问题？②问题的起因何在？3.有哪些解决的办法？④你用什么办法解决？
3、制止侦怒的办法：1.拖延法：易怒时只要推迟10—15分钟就会理智起来；2.回避法：尽快躲避刺激，三广六计走为上；3.转移法：发作时避开刺激，注意另一件事；4.升华法：变愤怒为动力，发愤图强。
4、控制激动的三个技巧：当你感到要兴奋活动时，为避免失控应做到：1.降低说话声音；2.放慢说话速度；3.胸部挺直。