哑铃负重仰卧卷腹锻炼腹肌的正确姿势与步骤

1、双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上，紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面，后背要平躺。

3、每组20次，共做5组。