1、尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。
2、多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。
3、多喝水，要保持水分。每天适量吃一些山楂，不要食用过多。少喝酒,多走路,少做车。
4、有收缩猷跌龌番肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。
5、多吃蛋白亿姣灵秀类食物。10.洗澡时，先准备一小杯温水，放入一些食盐（不要大粒的沙盐）去，比例是2：1放入后随便搅拌一下，不要溶解掉盐，然后将水倒掉，剩下的就是湿湿的盐颗粒。