1、第一、休息时间要规律，每个人都有自己的生物钟，到点了不睡觉的话，后面就很难睡着。
2、第二、睡觉之前先准备一杯牛奶，喝完后关灯躺着戴上眼罩
3、尽量让自己处于一种放松的状态，不要胡思乱想，就这样静静的睡着