腰肌劳损平时要注意什么

1、腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷，反复发作疼痛。那么如果我们能让腰背肌力量更加强大，劳损就迎刃而解。但在锻炼腰背肌群时要注意两个原则，急性疼痛期不做，循序渐进，逐渐增加活动量。

3、选用符合人体工学的座大岸羔囹椅支持脊椎自然曲线。并时刻提醒自己的坐姿是否端正。做或者站立一个小时后应该改变姿势，来回翡伦胍卑走动并做一些拉伸、伸展的动作，如伸懒腰、一般来说，站着比坐着要好。搬东西的时候要注意最好蹲下来，腰背保持中立姿势，利用膝关节和髋关节发力，将重物搬起，而不是弯腰，依靠腰部的肌肉。