1、经常便秘的人肝火旺盛，因此要多注意吃一些下肝火的蔬菜，像菠菜等，慢慢调理一下。
2、吃一些富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜，白菜，油麦菜等，可以疏通肠道。
3、多吃水果，含有多种维生素，帮助你丰富肠道的菌群，消化更彻底。
4、少吃油炸食品，热量高的牛羊肉也少吃，容易造成大便干结。
5、坚持早晚喝一杯开水，清理肠胃垃圾，消化更快。
6、养成定时大便的习惯，每天那个时间去一次厕所，慢慢的可以改善便秘的情况。
7、重要的事情说三遍，每天吃一根香蕉，一根香蕉，一根香蕉，如果你大便不是特别严重，这是最有效的方法。
8、这一点也很重要，保持好的心情，在医学上都有解释的。
9、还有就是不要上火，因为如果一着急上火，最容易引起便秘了，有时候严重了还会大便带血。