1、攻略一：多喝水 男人每日喝水达到4L水分的摄入，水能够有效的带着体内脂肪消耗掉之后的脂贬珍不谜肪酸。而且人体的每一个细胞都不能缺乏水，男人想保持健美的肌肉，就得多喝水，以为肌肉中的水要比脂肪中的水多很多。一般的男人每天要喝8杯水左右。如果运动量大的男人，对水的需求量就大很多！
3、攻略三：多做有氧运动 有氧运动具有强度低，有节奏、慢、不易中断的特点，男人多做有氧运动有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等，这些都是有氧运动！
5、攻略五：多吃蔬菜水果 男人健康减肥要多吃蔬菜水果，多吃富含纤维的食物可以防止便秘，保持肠胃畅通！
