清理肠道怎么健康吃

1、糙米就是全米，保留住了米糠，有着丰富的纤维，具吸水、吸脂作用以及相当的饱足感，能整肠利便。

3、魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的负担。

5、膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率，所以要多吃杂粮水果。