吃杏仁，可降胆固醇。
特性与功效
1、吃榛子，可防止皮肤老化。吃杏仁，可降胆固醇。吃花生，可预防得糖尿病。开心果被称为心脏之友。可有效降低血液胆固醇含量，减少患心脏病的机会。板栗被称为肾之果，富含柔软的膳食纤维。
孕妇产妇能吃吗？
1、由于坚果种类繁多，因此对于孕妇产妇而言，要选择一些有益于身体健康、相对营养丰富、对于妊娠有好处的来进食。
婴幼儿能吃吗？
1、对于婴幼儿食用坚果，可增强体质，利于获取丰富的营养物晨月鲈蜉质，是日常不可或缺的食物。但是由于坚果类食物通常含有比较硬的外壳，因此最好在家长陪同下进食。
选购攻略
1、消费者在选购时，要注意坚果的成色，以及营养的丰富程度。
2、同时也要注意食物营养的合理搭配。
食用技巧
1、由于坚果通常含有坚硬的外壳，在去壳之后食用时，对于婴幼儿，除了在家长的监护下进行进食之外，最好将坚果研磨成碎颗粒，这样就可以方便让婴幼儿食用。