1、在这里我们需要用到的设备是蒸蛋器和榨汁机。牛奶、酸奶、苹果、香蕉、鸡蛋是主料，然后可以选加花生米、蛋白粉等，这个也可以根据个人爱好添加一些。
2、早上起床后，先把鸡蛋放蒸蛋器中开始蒸，这个过程大概需要十分钟左右。之后呢，就可以去洗漱了。
3、把香蕉切成块放入榨汁机中
4、加入酸奶
5、加入花生米
6、把苹果切成块，放入榨汁机中。这里看个人爱好，可以把苹果削皮
7、倒入牛奶
8、加入一勺（10g）蛋白粉
9、把蒸熟了的鸡蛋剥壳放入榨汁机
10、然后，用榨汁机把里面的东东榨成汁就可以了
11、最后倒到杯子里，直接喝就可以了。整个过程中，也就十多钟，中间还可以洗漱完。
