1、接受现实，正视问题。要摆脱躺平心态，首先要认真审视自己的现状，了解自己的问题所在，以此为基础建立正确的心态。
2、树立远大的目标。制定可行的人生目标，要勇于追求，不断提升自己的能力，不断追求进步。
3、培养自己的兴趣爱好。沾咎悉能适度娱乐可以让自己放松身心，更好地恢复工作状态，同时也可以培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，提高自己的综合素质。
4、注重锻炼身体。身体是革命的本钱，身体健康是追求事业和梦想的重要基础。因此，要注重锻炼身体，保持良好的体态和体魄。
5、积极参与社会活动。积极参与社会活动可以扩展自己的社交圈，结交更多志同道合的朋友，同时也可以增强自己的社会经验，提高自己的社会竞争力。