高海拔地区如何保持水分平衡

1、努力在出发前1~2小时饮用1~2升水，你将感觉到完全不同的攀登状态。

3、晚上再喝1升水。你会发现自己，早上起床后，不再因为头痛、疲倦和其它高海拔问题而痛苦不堪。