吃什么可以保护关节

1、可以吃黑豆，黑豆含有蛋白质和抗氧化物质，花青素，能有效抑制环氧酵玟姑岭箫素的生成，有抗发炎的作用，能有效保护关节健康。

3、可以吃杏仁，杏仁含有丰富的维生素E，能有效保护关节细胞的细胞膜免受损伤，能有效保护关节健康。

5、可以吃三文鱼，三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效预防关节发炎，帮助缓解和预防关节炎。