1、 钙对老年人来说是非常重要的一种健康物质，缺钙的老年人会出现很多身体不适，所以大家在平时应积极的补钙。
2、 通常来讲蔬菜里面的钙是有很多的，所以大家在平时可以吃一些钙量比较多的蔬菜，像油菜，小白菜就是值得选择的，在平时买菜的时候可以多买些。
3、 其实动物中的骨头含钙量几乎达到了百分之八十以上，不过它不能溶于水的，所以吸收起来是比较困难的。在烹饪的时候大家可以把骨头敲碎一些，然后熬煮的时候在里面加上一些醋慢慢的炖。
4、 大豆中的蛋白是比较高的，而且它的含钙量也非常之高，一般来说一斤的豆浆里面就有120左右钙，而150颗的豆腐里面则有500毫克的钙。所以需要补钙的老年人可以在平时喝一些豆浆。不过再喝豆浆的时候大家一定要把它煮开，并且要煮开七次才可以饮用哦。
5、 这两种食物中的钙含量也是有很多的，需要补钙的老年朋友可以在平时吃上一些，一般每天吃二十五克左右，我们的身体中就能得到300毫克的钙补充。而且吃着两种食物还可以起到降低血脂的功效。
6、 不要觉得我只要吃了补钙的东西就可以起到补钙的功效了。其实人体想要吸收到钙，还是要靠运动身体来起到促进作用的，这样钙才能正常的供给身体的每个部位，所以大家在平时也应在食补的同时锻炼一下自己的身体。
