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吐纳的正确方法

时间:2024-10-21 11:18:16

1、两脚平衡分开与肩同宽,脚十趾轻轻抓地,脚掌心微空,涌泉穴有上吸之意。

2、双腿微弯曲,双手掐腰大拇指朝后(或双手相互叠加于小腹关元穴前),双肘微微前扣,胸微含,肩打开,舌顶 上颚双唇紧闭牙齿松开,

3、下颚微微内收,顶劲领起,眼平视或略微向下,立身中正,鼻呼鼻吸

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