怎样从饮食上控制体重

1、有些人为了减轻体重，在早上喜欢不吃早餐。经常不吃早餐，对人体的危害很大，容易出现低血糖，慢性胃炎，胆结石等疾患。减轻体重，要保证规律饮食，不能饥一顿，饱一顿。

3、要减轻体重，在天气炎热的季节，可以多进食西瓜 ，西红柿类食物，这类食物在进食后，有利尿作用，有利于体内多余水分的排出，对减轻体重有一定的作用。在就餐时，适量饮水或喝汤有助于减少主食的摄入，对控制体重有一定的作用。

5、要减轻体重，在平时，尽量少饮用咖啡类饮料。因为咖啡类饮料有刺激胃酸分泌的作用，可以增加人体食欲，人体在过多进食食物后，食物产生的热量不能充分利用，会转别成脂肪类物质储存在体内，引起体重增加。