健康，从口腔清洁开始

1、养成晚上刷牙的好习惯，有的人晚上刷过牙之后，因为各种原因又吃了少量东西，就懒得刷牙了，这个懒可是偷不得的，因为一晚上得时间，足够细菌在口腔里成千上万的繁殖。

3、养成早上刷牙的好习惯，有人会说我晚上刷过牙了，之后又没吃东西，早上就不用刷牙了。这个要因人而异，我30岁之前，晚上刷牙后早上是不刷牙的，嘴里也没有异味和不嬲旖亍茫适，可是后来年岁大了，身体素质下降，早上起来后，牙龈上会有黏腻的分泌物。

5、有条件的话，最好每顿饭结束后的10分钟左右开始刷牙，没条件的话就饭后漱口，再借助漱口水清洁口腔。