三伏天怎样出汗养生

1、稍微早点起床，比如六点左右，这时候凉风习习，锻炼一小时左右是不会被太阳晒伤的。运动运动出出汗，然后冲个凉，吃早饭，开始新的一天，会很舒服的。

3、多喝温开水，少喝冰镇饮料，少吃冰糕雪糕。体表阳气最盛的时候，体内却是最虚的，这个时候不要因为舒服过度贪凉损害身体的健康。

5、老年人，可以在早晨天气稍微凉爽的时候晒晒太阳，十多分钟，二十分钟，也能促进身体的血液循环。

6、长期呆在空调屋里的朋友，可以吃点生姜，或是在茶水里加上一两片生姜，有助于除掉体内的寒气。