跑完步，怎么睡个好觉

1、分析睡不好的原因，针对处理。睡前数小时不要喝酒、咖啡、浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮，也不要吸烟。一些药物也会影响睡眠，导致浅眠多梦。如果正在服用药物，请和医生讨论这些药是否可能造成睡眠问题。

3、保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。经常纠结小事、胡思乱想的人，往往难以安心睡觉。如果无法依靠自己纾解生活中遇到的压力，应及时寻求专业心理师的帮助

5、白天不要长时间睡觉一个人每天的睡眠需求是恒定的，如果白天睡得太多的话，晚上就缺乏足够的睡眠驱动力，自然睡不好。睡不好的表现除了入睡困难、早醒之外，还可能表现为整晚睡得很浅，总是做梦。