1、运咿蛙匆盗动前做热身运动是避免肌肉拉伤最关键的一点，如果直接运动，我们的身体各部位的肌肉还没准备好，就容易拉伤。一定的热身运动是很重要的，它能提醒身体马上要运动了，更好的协调身体进入运动状态，也会展现出我们更好的运动能力
2、不要随便提高运动运动负荷，一个平时不常运动的人，如何突然进行大量运动，就会容易拉伤。所以我们一定要量力而为。
3、多增加自己的运动知识。一些带有运动技巧的项目，如何我们姿势不正确，发力不正确都会造成肌肉拉伤
4、如果我们的肌肉拉伤了，受伤部位会出现红漆骜都剡肿、充血的症状，此时要马上停止运动，放松拉伤部位后冷敷。如何严重，要及时就医