1、多吃蔬菜类，比如番茄、胡萝卜等等。骄阳似火的夏日，帮助人们阻隔烈日的曝晒。有些蔬菜，它们能转变成防晒物质，而且比防晒霜更实用，它们不会被水洗掉。
2、多吃水果，能够使头发吸收到很多营养，如西瓜、葡萄、柠檬等等。夏季水果众多，选择水份含量高的适合夏季补充人体水分的损失。水果中的氨基酸这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营隧躺晏箸养、防晒、增白效果较好。促进新陈代谢，美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
4、在紫外线较强时，除了减少出门，避免不了的出门，适合抹一些防晒霜之类的产品。
5、平常多注意，皮肤保湿。皮肤好了，气色就好，人的精神状况也得之改善。