高考紧张、上台焦虑要如何缓解压力

1、　　把压力说出来，当父母发现孩子紧张心慌的时候，可以主动跟孩子俩聊，让他把心里的恐惧说话来，给孩子说说你的想法和鼓励。

3、　　在上台考试前做几组深呼吸，微微张嘴，吐气反复几次，促进血液循环。

5、　　用唱歌的方式把压力唱出来，唱一些自己喜欢的歌曲，抒发内心的情绪。