1、当你觉得长期的生活在压力之中，情绪很糟，痘痉颔湄那么可以找到一些自我渲泄的方法。如：跳舞、唱歌、大声笑出来、大声哭出来、说话、走路、 吼叫、 跑遘抟斟喏步、 写字、 摔东西、 打拳、 叫喊、滚草地 、吃东西。根据不同的环境及个人的选择，这些方式都能有效的起到缓解自身压力的作用。
3、接受每一种情绪，负面情绪也要正面对待。正确的理解人的各种情绪都是正常的表现，无论愤怒、生气、沮丧、喜悦、幸福、开心、恐惧、厌恶、恶心、悲伤、悲哀、伤心等。不要认为负面的情绪就不应该出现，每个人都多多少少有时候会有负面的情绪，这些情绪要尽快的把他消化掉。
5、遇到事情，不要冲动。三思而行。稳定自己的情绪状态解决问题。而不是对别人进行抱怨、批评或者人身攻击。这样子不但无法解决问题，而会使对方感受到很受伤，而彼此互相伤害。
