杂乱无章的生活对自己来说就是一个负担常常搞得自己很累1.每天睡前刷牙~烂瘀佐栾这对于牙齿美白非常有效白天吃完一日三餐到了晚上剧安颌儿如果不刷牙那么在睡觉的这十几个小时里口腔残留的东西就会不断的滋生繁衍2.睡前用清水清洁面部因为白天使用手机电脑看电视睡前虽然关了但是一小部分蓝光辐射任然会残留在面部毛孔中长期以往变回长痘痘。3.注意不要久坐原则一小时内必须活动2分钟不要对自己的心血管太大的负荷4.每天坚持和水3000ml毫升一杯为500毫升对于爱美容的你绝对是一个不错的建议5.每天坚持锻炼30分钟对于肌肉的保养也是不错的选择6.睡前将手机、笔记本、平板设备收起来放到抽屉了关闭wifi这样你就不会被打扰可以安静的享受睡眠质量了