怎么样才能减肥呢

1、控制摄入量。根据自己的体重和平时的饮食减少热量的赢悲苍璩摄入，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃，不吃宵夜。可以选择一些饱腹感强低热量的食品或者参照一些减肥食谱。

3、科学减肥，不要滥用减肥药物，在保持身体健康的同时减肥。

5、适量的运动。每个星期至少运动三天，每次一个小时以上，可以有效消耗多余的热量。

7、坚持。无论做什么都是贵在坚持，管住嘴迈开腿，坚持下去一定会有效果的。