7分钟睡前拉伸，一夜瘦2斤第2天醒来皮肤白嫩！

1、小编想，那给大家来几个简单的拉伸动作吧，让大家睡前拉伸，拉伸美美地睡觉，隔天起来不仅感觉体重轻了，人也精神很多！

3、牛面式拉伸简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

5、 卧脊柱扭转双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。