1、肩，背训练：抬重物跑步，放在肩膀上抬一段时间换一段，以此类推
2、手臂：可以互相支撑对方完成俯卧撑
3、扔坚硬的物品或者搬起重物
4、抗击打：用腿或者手，肘击打硬物
5、平衡力，耐力：抱人或重物跑步~