1、鱼式 ▲功效： 扩胸、强化气管及甲状线功能；若是女性做，还能丰胸、美胸，让您变成窈窕的美人鱼。 ▲要领： 1.身体平躺，双脚并拢，双手置于腰边进行准备。 2.头向内缩顶住地板，手肘弯曲双手握拳，紧靠胸部两侧，尽可能将胸部推高。 3.双手由胸部两侧向前伸展约45度，停留5秒后，再慢慢还原。
3、高跟鞋式 ▲功效： 扩胸、增加肺活量；女性做这个动作，还能达到提臀和美化下巴的作用。 ▲要领： 1.臀部坐在双脚的脚跟，双手置于膝上，以金刚坐预备。 2.手掌著地，手指朝后。 3.以双手支撑，将头后仰。 4.腰部臀部推高，尽可能向前推出，让身体形成像高跟鞋般的弧线。
