睡前吃这些，有助睡眠！

1、大部分人都听说过热牛奶有助于睡眠的说法！

3、色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。

5、碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物

7、因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。