1、跳舞将音乐与运动协调结合，是男女老少都适宜的健身活动。个人可根据自己的年龄、爱好选择不同的舞蹈类型。研究表明，跳舞可对健康产生积极影响。
2、但应注意的是，跳舞一定要适度，所谓物极必反嘛。适度包括活动的时间、密度和强度。一般来讲，刚开始时，活动的强度和范围不宜过大。应量力而行，动作从缓到急，从弱到强，逐步适应。
3、另外，在跳舞之前，应做些必要的准备活动。如先喝杯白开水，帮助维持水份在体内的代谢平衡，作些肢体的屈伸练习，以预防运行性损伤。中老年人和体弱者尤其要注意呢。
1、跳舞将音乐与运动协调结合，是男女老少都适宜的健身活动。个人可根据自己的年龄、爱好选择不同的舞蹈类型。研究表明，跳舞可对健康产生积极影响。
2、但应注意的是，跳舞一定要适度，所谓物极必反嘛。适度包括活动的时间、密度和强度。一般来讲，刚开始时，活动的强度和范围不宜过大。应量力而行，动作从缓到急，从弱到强，逐步适应。
3、另外，在跳舞之前，应做些必要的准备活动。如先喝杯白开水，帮助维持水份在体内的代谢平衡，作些肢体的屈伸练习，以预防运行性损伤。中老年人和体弱者尤其要注意呢。