如何减男人的啤酒肚

1、运咿蛙匆盗动。仰卧起坐、爬楼梯、骑单车等是减啤酒肚的好运动。加强运动，锻炼肌肉，增强自身代谢，帮助身体消耗热量。

2、少食多餐。可以多进餐几次，但每次都不要吃得太饱，只要不饿就行了。少食多餐可以有效帮助消化。

5、按摩肚子。每天在肚脐周围顺时针按摩50次，如何逆时针按摩50次，天天坚持按摩，时间久了自然有效果。