如何避免一些不良习惯加重便秘

1、不要长时间不吃水果蔬菜。水果钎桤余菱蔬菜是预防便秘的好帮手的，我们每天都应该摄入大量的蔬菜水果才好，而且要各种各样的蔬菜水果都吃，这样有助于加强胃肠蠕动，帮助改善便秘的情况。

3、有便秘情况的人，注意不要喝过多的乳制品，因为乳制品含有很多的乳糖，吃多了这样的乳糖，会导致某些人产生乳糖不耐证，引起腹胀，导致便秘情况难以改善。

5、便秘的患者，应该注意多吃一些富含粗纤维的食物，比如麦片、粗粮等等，这样的食物多吃一些，可以帮助改善便秘的情况的，还有可以多喝一喝蜂蜜也是很有好处。