·如何预防便秘

1、注意饮食便秘要多吃蔬菜、水果，多摄取含纤维素多的食物，可以早晚空腹苹果香蕉，改善便系砺棱髯秘情况，也可多是含脂肪多的食物，有通便的作用。少吃辛辣食物避免引起上火，造成大便干结引起便秘。

3、多运动要加强锻炼，加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。

5、放松心情保持心情舒畅，不要因为压力过大引起便秘。