颈椎按摩操方法

1、身子坐直，把手放在脖子后，左右手五指轮流按摩颈部。

3、把颈部向前伸，停留5秒，再向后仰，停留5秒，来回做3个。

5、双手交叉，上举过头，掌心向上，将头仰起看手背，保持5-6秒。