万元瘦身课程：8款瘦腰瑜伽——塑造“小腰精”

2、站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上。

4、坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双手贴地。

6、站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十。

8、站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。