午睡起来头脑不清醒怎么办

1、制定合理的作息时间表：拥有一个合理的作息时间表，并一如既往地按照这个表来安排作息时间。一个合理的作息时间是健康生活方式的有力保障。健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。

3、听音乐：听音乐可以舒缓身心，当然，前提是轻音乐或者是一些慢节奏的音乐。午睡的时候可以听一会儿音乐，随着音乐的节奏进入睡眠，不仅环境良好，而且一定程度上保证了睡眠质量。比如说，可以听一些轻音乐或者一些慢节奏缓缓的歌。

5、环境切换：醒了之后，如果意志昏沉，头脑迷糊，可以尝试着换个环境，到一些充满生机的环境走走，取“豁然开朗”之意。一个清新明丽的环境，转移了注意力之后可能会提些精神，舒缓神经。