备孕前准备工作

1、在准备怀孕前三个月,准妈准爸开始戒烟戒酒.因为烟酒影响精子和卵子的质量,从而影响之后宝宝的发育.

3、适当的加强体育锻炼，如跑步、游泳等。每天保证半个小时的运动量就可以了

5、备孕前三个月，开始补充叶酸，每日0.4毫克。有条件的话，最后宝爸也同时吃。叶酸有预防畸形的效果。