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怎样才能成功戒烟

时间:2024-10-16 18:40:36

1、把家里所有关于烟的东西统统扔掉。比如打火机、烟、烟灰缸、送礼的烟等等,统统扔掉,以前放烟的地方放一些零食,每次要抽烟的时候,就用零食去代替。

怎样才能成功戒烟

3、告诉家里人和身边的人,说你正在戒烟。人的自控力有时候收到外界的干扰,就变得很弱,特别是有人给你递烟的时候,怎么控制都控制不了了。所以,当你要决心戒烟的时候,告诉家里人督促你戒烟,告诉身边的人你正在戒烟,他们就不要给你递烟了。

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5、记录戒烟日记。戒烟的前期是很难坚持的,但后期会习惯了不吸烟就好很多,所以,可以在戒烟的前期,记录戒烟日期。今天是第一天戒烟,我成功用了什么办法转移注意力去戒烟的,这样一天天记录下来,当记录到一百天的时候,你会发现自己已经对烟瘾没有多大依赖了。

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