孕期的健康饮食

1、核桃等坚果类的食物，富含蛋白质、维生素、核黄等对宝宝大脑发育的有益营养元素。孕妈可以根据情况每天吃3-4颗即可，因为核桃油脂含量高，吃多了容易上火。

3、燕窝是种名贵的滋补品，含有一种多肽类物质，可以预防孕妈的妊娠纹，还可以让宝宝的皮肤更加光滑白嫩，对于胎儿的智力发育也是起到积极作用。它对于体热的孕妈可以起到很好的滋补作用。体寒的就不要吃了。

5、孕妈可以适量吃点菠菜，它含有核酸，可以起到缓解皱纹产生和皮肤松弛的作用，富含的叶酸和维生素A也对预防胎儿神经管畸形，促进视觉发育。