1、 1.不跷二郎腿双腿的长时间互相挤压，会压迫下肢神经，影响下肢血液循环，造成麻痹，甚至会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。还有的人说跷二郎腿多了会一边屁股大，一边屁股小
2、 2.弓步蹲此动作可锻炼松软的大腿内迹，修剪去完美的肌肉曲线 作弓步姿势。然后身体反复缓慢用力下压至极限，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
3、 3习惯性踮脚 踮脚时，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起 小腿肌肉线条会显现。在等车时、坐电梯时、等公交时等等踮脚。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
4、 4.慢跑“慢跑减脂肪，快跑长肌肉”。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤计茄妙蜷维。进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，造成腿粗的后果。而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。所以各位姑娘可以放心去跑步瘦腿了。这也是最有效的瘦腿方法，，它的强度较上述几种方法强度都要大。
