1、首先要买一双适合自己的跑步鞋（一定要买跑步鞋穿板鞋或篮球鞋的话会对膝盖不好）,合适自己指的是舒适，缓震。推荐耐克的Pegasus系列和react flykint
2、你需要几套跑步短裤和短袖，短裤短袖最适合跑步（说的短袖不是纯棉T恤,因为他会吸汗比较厉害所以会变得重一点），推荐亚瑟士的短裤短袖，因为亚瑟士的衣服性价比比较高
3、最后是有些人需要有些不需要的，髌骨询骆帘呦带和护膝，髌骨带要比护膝小（下面的是髌骨带）但在功能上要比护膝差一点，如果你的身体重，在正常范围内的话就不用也可以。对膝盖最好的保护是不急慢慢上升自己的水品（大部分的伤是运动过度引起的）然后不要在水泥路或者石路上跑，水泥路上跑的话对膝盖是非常不好的。