如何突破减肥平台期

1、不要过分限制食物份量，突然长时间的过分少食会导致身体处于备战状态，将你所有吃进去的能量都储存起来，所以要少吃是要有计划的哦

2、营养要全面，食物尽量多样化。短期的单一食物体重会迅速下降，但是对于需要长期减肥和健康减肥的人来说必须要注意了

3、加强体育锻炼，特别是肌肉锻炼。因为减肥或多或少会减一些肌肉，而肌肉是人体代谢的主要，肌肉减少过多会导致代谢变慢，就是减肥常说的一吃就胖

4、按摩，很多人身体因为长期不锻炼或者各种各样的原因，形成难减的橘皮组织，这个需要配合按摩来消除哦

5、改变食物或者食量，降低身体对你饮食的耐受度，同时加大喝水量。或者给自己一顿欺骗餐，然后在继续减

6、停止锻炼（不建议）几天或者增强锻炼，并且更换锻炼内容。