如何才能保证高质量的睡眠

1、不要给自己太多的压力很多人白天由于生活的压力，常常会造成自己精神不好，这就是压力所导致的，所以尽量释放压力，是有助于睡眠的。

3、补一个午觉很多人可能都没有睡午觉的习惯，其实如果中午的时候可以补一两个小时的睡眠，对于晚上睡眠质量是非常有帮助的。

5、吃一些有助于睡眠的食物很多食物是有助于睡眠的，我这里不是指药物，这一点要清楚，所以像牛奶，水果之类的是可以的。