早餐怎么吃有营养怎么吃健康

1、主食：要求粗细搭配，玉米、荞麦、燕麦等都是不错的选择，建议正常人每日的粗粮摄入最好可以占到主食总量的一半，如果是中老年人以及肠胃不好的人群建议占到三分之一左右。

4、豆类及蛋类：为保证身体优质蛋白质的摄入，蛋制品和豆类必不可少。

6、水果：早餐后半小时来点水果，150克左右即可。